son dakika haberleri

Kalça ve Basen Eritme

Birçok insanın en önemli sorunlarından birisi olan bölgesel kilolar özellikle kalça ve basenler olarak göze çarpmaktadır.

Bizi Facebook'dan takip edin
Bizi Twitter'dan takip edin
Kalça ve Basen Eritme
Haber Yorumları

    Haber Tarihi : 05.01.2017  08:31:00 eklendi.

Genellikle bu bölgelerimizden kolayca kilo alırız hatta selülit de en çok bu bölgelerde oluşur. Kalça ve basen eritme hem besinlere dikkat edilmesi hem de egzersiz çalışmalarıyla beraber yapılırsa çok daha olumlu sonuçlar elde edebilir, kalça ve basenlerinizdeki yağları eritebilirsiniz.

Kalça ve Basen Eritmede Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Kalça ve basen eritme diyetini uygularken mutlaka bol su içmelisiniz. Düzenli olarak yapılacak egzersizler size sağlıklı kilo verme şansını sunacaktır. Ağır, özellikle yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız ve kesinlikle şeker ve unu kesmelisiniz. Kalorisi yüksek, abur cubur tabir edilen yiyecekleri tüketmemelisiniz. Kesinlikle bol bol meyve yemelisiniz.

Aşağıdaki şu üç besin grubundan birer tanesini değiştirip karıştırarak yenmelidir;

Proteinler: Daha lezzetli olması açısından bir yumurta ve bir yumurtanın sadece beyazı, tavuk göğsü ya da butunun bir parçası, bir porsiyon kırmızı et.

Baklagiller: Mercimekler, barbunya, kuru fasulye,

Sebzeler: Ispanak, karnabahar, bezelye, kabak.

Günde üç, dört öğün her gruptan birer seçimle karıştırarak yemeye devam edin. Özellikle patates kızartması gibi garnitürlerin yerine bol salata veya haşlanmış sebze yiyebilirsiniz. Spor takviyesi yapıyorsanız yağ alımını önlemek için 6, 8 öğün azaltılmış olarak da tercih edilebilir. Bir beslenme saati programı bölgesel zayıflama diyetinin faydalı olmasını sağlayacaktır.  

09:30 - kahvaltı

12:15 – öğle yemeği

16:45  - ara öğün yemeği

17:30-19:00 - spor egzersiz

19:30 - akşam yemeği, gibi.

Estetik hakkında daha detaylı bilgi almak için tıklayın

 


Kadın |  Diğer Haberler

Yazarlarımız

Haber Akışı

Vizyondakiler

İlçe Haberleri

İlçeye Tıklayarak Haberlere Ulaşabilsiniz.

Bugün En çok Okunanalar
Anketimize Katılın
Van'ın en önemli sorunu nedir
Ekonomi
Elektrik Sorunu
Huzur
Ulaşım Sorunu
Yönetim Sorunu
Sonuçları Gör
Bizi Takip Edenler